자존감이 높은 사람은 자신을 존중하고 자신의 장점과 단점을 인정하며 적절한 목표를 설정하고 도전하며 건강하게 살아갈 수 있습니다. 그래서 오늘은 자존감을 높이기 위한 4가지 방법을 알아보도록 하겠습니다.
자존감이란?
자존감은 자신의 가치와 능력에 대한 인식입니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 존중하고, 자신의 장점과 단점을 명확히 인정합니다. 이로 인해 목표를 설정하여 도전할 수 있는 것입니다. 반면에 자존감이 낮은 사람은 자신을 비하하고, 자신의 잘못과 실패에 집착하고 남의 평가에 의존하게 됩니다.
자존감을 높이는 방법
스스로를 인정하고 칭찬하기
우리는 종종 남에게 칭찬을 받고 싶어합니다. 하지만 그보다 중요한것은 스스로를 인정하고 칭찬하는 것입니다. 우리는 모두 장점과 단점을 가지고 있습니다. 그러니 장점이 무엇인기 곰곰히 생각해고도 반대로 단점을 생각하보며 받아들일 수 있어야 합니다. 그리고 내 자신이 노력한것과 성과를 인식하고 가끔은 자신에게 보상할 줄도 알아야 합니다. 보상이라고 해서 물질적인것이 아니라 “나는 오늘 하루 열심히 일했다.”, “일을 잘 해결했다.” 등의 칭찬을 하며 보상해가면 만족감이 증가하게 됩니다.
긍정적인 자기 대화하기
자기 대화란 스스로에게 말을 하는것입니다. 이전에 2016년 올림픽 펜싱 에페부분에서 박상영 선수가 그랫듯이 불리한 상황속에서도 포기하지 않고 자기 자신에게 “나는 할 수 있다.”를 여러번 말하는것이 화제가 되었는데요. 이처럼 자신에게 긍정적인 말을 하는것이 자존감을 높이는데 많은 도움이 되고 스트레스가 줄어들며 성공할 확률이 올라가게 됩니다. 이와 반대로 부정적인 말을 한다면 자존감을 낮추고 스트레스가 늘며 성공할 확률이 내려가게 되니 자신을 믿고 긍정적으로 말해보시기 바랍니다.
건강한 몸과 마음 유지하기
건강한 몸과 마음을 유지하는것은 자존감에 굉장히 큰 영향을 미치게 됩니다. 그러니 규칙적인 운동, 적절한 휴식, 충분한 수면을 취하고 취미를 갖거나 긍정적인 사람들과의 교류를 하는것이 좋습니다. 이런것들이 자존감과 자신감을 높이게 되고 행복감이 증가하게 됩니다.
도전적인 목표를 설정하기
도전적인 목표를 설정하고 달성하게 되면 우리는 자신의 잠재력을 깨닫게 되고 성취감을 느낄 수 있게 됩니다. 목표를 세우는데는 구체적으로 세우고 도달이 가능하고 시간 제한을 두고 설정해야 합니다. 추가적으로 구체적인 단계를 나누어서 계획을 세우고 실행하며 평가하고 다시 개선해가야 합니다. 설정한 목표를 달설하게 되면 성장감이 증가하고 자존감이 높아지게 됩니다.
마치며
자존감을 높이기 위해 4가지 방법을 적어보았는데요. 자존감은 우리의 삶에 많은 영향을 미치는 요소이니 위 사항들을 실천하며 자존감을 높여 행복한 삶을 살 수 있기를 바라겠습니다.